Recuperarea după naștere – Mesajul unui kinetoterapeut și a unei mame de două ori, cu experiență în cezariană

Îmi doresc să împărtășesc cu voi, din perspectiva unui specialist și a unei mame trecute prin două cezariene, câteva adevăruri și sfaturi practice despre recuperarea după naștere, indiferent de metoda de aducere pe lume a bebelușului. De-a lungul anilor am lucrat cu zeci de femei însărcinate și proaspete mame, iar experiența personală mi-a consolidat convingerea că fiecare tip de naștere reprezintă un eveniment marcant pentru corpul femeii.

Mituri despre recuperarea după cezariană

Una dintre cele mai răspândite idei false este aceea că „cezariana nu afectează planșeul pelvin la fel de mult ca nașterea naturală”. Realitatea medicală și experiența arată altceva: sarcina însăși, creșterea presiunii intra-abdominale timp de luni de zile și modificările hormonale afectează mușchii abdominali și pelvieni, indiferent de modul nașterii. Da, diferă modul și ritmul recuperării – însă fiecare mamă are nevoie de timp și mișcare conștientă pentru a-și reface echilibrul muscular și postural.

Ce este cezariana, de fapt?

Cezariana este o intervenție chirurgicală majoră, prin care medicul trece prin 7 straturi de țesuturi ca să extragă bebelușul:

• piele
• stratul adipos
• fascia
• mușchiul abdominal (dat la o parte)
• peritoneu
• uter
• sac amniotic

Acest proces afectează inevitabil mușchii abdominali și funcția core-ului, implicat în postură, respirație și mișcare.

Core-ul nu înseamnă doar abdomenul – ci un sistem integrat format din:

• diafragm (capacul)
• mușchii abdominali & spatele lombar (laturile)
• planșeul pelvin (baza)

Acestea funcționează ca o „doză” cu presiune controlată. Dacă mușchii pelvieni sau abdominali sunt slăbiți sau dezechilibrați, pot apărea: diastază abdominală, incontinență, prolaps sau dureri lombare.

O cezariană „secționează” temporar acest sistem – nu ești condamnată: ai nevoie doar de timp de vindecare și reconectarea muschi-minte.

Sarcina și efectele asupra planșeului pelvin

Indiferent cum are loc nașterea, timp de 9 luni planșeul pelvin suportă greutatea copilului și a uterului; crește presiunea pe tot sistemul core. Pot apărea:

• diastază abdominală (separarea parțială a mușchiului drept abdominal)
• hemoroizi și incontinență (din cauza presiunii sau constipației)
• slăbiciune/stres muscular

Acestea sunt frecvente, DAR nu „normale” – corpul cere sprijin și recuperare.

Rolul țesutului cicatricial după cezariană

Cicatricea post-cezariană necesită o atenție specială. Dincolo de vindecarea la suprafață, în interior pot apărea aderențe („lipituri” între straturi), care pot provoca:

• durere
• disconfort la mișcare sau contact sexual
• dificultăți în activarea core-ului profund

Masajul cicatricii și mobilizarea blândă pot preveni/adresa aceste probleme.

Programul meu de recuperare postnatală