O întrebare foarte frecventă în rândul proaspetelor mămici este dacă e nevoie de o centură postnatală și care ar fi cea mai bună.
Înainte de toate, vreau să insist pe faptul că nu este absolut obligatorie purtarea unei centuri abdominale după naștere. 🚫
În plus, multe dintre promisiunile legate de aceste centuri, cum ar fi „vindecarea diastazei abdominale”, „reducerea centimetrilor din talie” sau „recuperarea abdomenului”, sunt complet false! ❌ Așa că nu lăsa marketingul să te păcălească.
Înainte să te decizi dacă să investești într-o centură sau nu, vreau să-ți dezvălui care este adevărata utilitate a unei centuri abdominale, la ce ți-ar putea folosi și cum te poate ajuta în recuperarea post-partum. În baza acestor informații, vei putea lua o decizie mai informată.
La ce ne folosește centura abdominală?
- Suport perineal – Dacă ai avut o naștere vaginală, optează pentru o centură în formă de lenjerie intimă, care oferă un suport suplimentar perineului. 👙
- Suport abdominal după cezariană – Dacă ai născut prin cezariană, poți opta pentru o centură cu o structură mai solidă. Aceasta te poate ajuta atunci când crește presiunea intra-abdominală, cum ar fi atunci când tușești, strănuți sau râzi. 😊 (Știi, acel râs care te bucură, dar pe care-l simți în fiecare fibră a abdomenului tău? Da, acela!).
Ce trebuie să cauți la o centură postnatală?
🔹 Ușoară compresie – O centură postnatală ar trebui să ofere doar o compresie ușoară. Nu trebuie să te strângă atât de tare încât să nu poți respira! 🌬️ Dacă respirația e îngreunată, presiunea se va transfera către abdomenul inferior și mai departe asupra mușchilor podelei pelvine, care au fost deja slăbiți în timpul sarcinii. Fie că ai născut natural sau prin cezariană, acești mușchi sunt vulnerabili și nu trebuie să-i suprasoliciți. În schimb, o compresie ușoară poate sprijini circulația sângelui și a limfei, ajutând vindecarea și oferind un suport ușor la mișcare. 🩹
Când și cum să folosești centura postnatală:
Este important să știi că nu ar trebui să porți centura tot timpul. ⏳ Folosește-o doar atunci când ai nevoie de mai mult sprijin – de exemplu, când te miști mai mult (la un control medical, când faci exerciții de recuperare postnatală sau când nu poți sta prea mult timp în pat). Această perioadă critică este, în general, în primele 2-4 săptămâni de la naștere. După aceea, ar trebui să renunți treptat la ea, pentru că nu vrei ca centura să devină o „cârjă” de care să te bazezi permanent. 🦽
De ce tipuri de centuri să te ferești:
Evita acele centuri care promit să „antreneze” zona abdominală, să „recupereze” diastaza abdominală sau să reducă centimetri din talie. Acestea sunt doar tactici de marketing care profită de nesiguranțele tale. ⚠️ O centură care este atât de strâmtă încât nu poți respira corect poate duce la probleme mai mari, precum prolaps sau incontinență urinară. Nu le oferi încredere, corpul tău nu are nevoie de ele pentru a-și reveni! 💪
Un mit despre diastaza abdominală:
Este important să înțelegi că aducerea fizică a mușchilor abdominali înapoi la poziția lor inițială nu vindecă diastaza abdominală și nu le restabilește funcționalitatea. 🔄 Mușchii abdominali au nevoie de timp și exerciții corecte pentru a-și recăpăta forța și elasticitatea.
Concluzie:
Când alegi o centură postnatală, asigură-te că îți oferă suport fără a pune prea multă presiune. Nu uita: nu trebuie să fie strâmtă, ci să susțină vindecarea. 💖 Și cel mai important – poart-o doar atunci când ai nevoie de sprijin suplimentar, nu permanent!
Cuvinte cheie: centura abdominală, centura postnatală, centura post-partum, corset, lenjerie postnatală, diastaza abdominală
Links:
https://www.instagram.com/reel/DAsOLsNoigj/?igsh=MTJuOGF0andydWhi
https://www.instagram.com/reel/DAviQQforX_/?igsh=MWhrdjVmcXBldXRnYQ==
